午睡不太重要,但如果要午睡,这个标准很重要

02-19 0 点赞 0 收藏 0 评论 6 已阅读

      俗话说的好:中午不睡,下午崩溃,所以从小时候开始,爸爸妈妈和老师每到中午的时候。都会将我们按在床上或课桌上,监督我们睡午觉。那么问题来了,午睡真的有好处吗?      其实,从科学角度来说。如果午睡方式出了错,你不光不会精神,还有可能会影响身体健康。大部分人肯定认为午睡的时间越久越好。但鉴于要上学或者上班,他们一般会控制在30-60分钟以内。这是为什么呢?其实,人在睡觉的时候,会经历一个“睡眠周期”,整个过程大约90-120分钟。(PS:快速眼动睡眠指的是快醒或做梦时)      如果人在刚刚进入大脑放松和浅睡眠阶段时就醒过来。这时候的大脑就好像洗了一个热水澡。不仅完全放松,还会比之前更清醒。但你要是睡个30-60分钟,而且还是睡的正酣的时候被叫醒。此时的大脑就像放假玩的正嗨时,被突然喊回来加班的你。不仅不乐意,还会悄悄抗议。紧接着它会朝你撒气!让你整个人变得悲伤、迷茫、暴躁。这也是我们常说的起床气。当然,这种情况缓一缓其实都能缓过来。      但更需要注意的是大部分人不仅午睡的时间长,午睡姿势还不太行!特别是那些喜欢趴着睡觉的。这个姿势不光不舒服,长期下来还可能趴出大毛病!首先,当你头枕着胳膊时,手臂长时间遭受压迫,血液流通不顺畅。最后你醒来时,就会出现手麻脚麻的现象!更可怕的是趴着睡还会压迫眼球,影响视力,醒后出现暂时性的视力模糊。长此以往,会造成眼压过高,诱发青光眼等疾病。除了睡觉姿势问题以外,大部分喜欢午睡的人还做错了一件事。睡觉的时机不对!!!      很多朋友们为了午睡多睡会儿,就会在吃饱喝足之后立马睡觉。虽然这时你的脑子感觉舒服了,但肠胃可能就遭殃了!因为人在睡着后,身体会开启省电模式。让你肚里的食物来不及消化。在你醒了之后,就会出现胀气,甚至疯狂打嗝。      所以,想要午睡睡得好,以下几点要记牢:把握好睡觉时间,吃完饭后溜达20分钟再睡个20分钟。调整好睡觉姿势,在没有床的前提下,可以抱个抱枕睡,缓解压力,或者直接仰躺着睡。      当然了,就算每天都不午睡,对身体其实也没啥影响。你可以选择你自己想做的事情,但如果要午睡,一定要注意这几点,不然你就白白浪费了时间。

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